اضطراب شبیه صدای فن یخچال

🌪 اضطراب رو می‌شه شبیه صدای فن یخچال دونست. وقتی حواست بهش نیست، یه نویز پس‌زمینه‌ست. اما وقتی روش زوم می‌کنی، تبدیل می‌شه به تنها صدایی که می‌شنوی.🔈 📌 این نشون می‌ده چرا تمرکز روی اضطراب، خودش تشدیدش می‌کنه. راهکار این نیست که «خاموشش کنی»، چون دست تو نیست. راهکار اینه که توجهتو به چیزای دیگه معطوف کنی